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心博天下电子天天洗码:午睡的好处 常做这件事4种好处不请自来

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”  劳瑞娜也看好中国模特行业的发展潜力。全球的岩石圈板块分为亚欧板块、非洲板块、美洲板块、太平洋板块、印度洋板块和南极洲板块,共六大板块。在某个没有客户结账的时间段,一名中年女子在收银机上反复操作,频繁打开放钞票的抽屉,把钱拿出来揣进自己的口袋。  报道称,菲律宾移民局的纪录显示,林英乐已于11月29日离开了菲律宾,或是大批在赌场公司工作的公民被捕的4天之后。

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  很多人在生活中都有午睡的习惯,尤其是大家在忙碌了一个上午之后,会感觉身体比较疲惫,饭后抽点时间小睡一下,真是一件非常舒服的事情,那么经常午睡的好处有什么?其实人们在午睡的时候有很多的禁忌,大家需要了解一下,午睡睡多长时间好呢?

  午睡的好处

  消除疲劳,恢复精力

  经常一个上午的工作和学习,人们会感觉有一点疲劳和精神不好的情况,尤其是在才吃完午餐之后,大家的身体血液集中到肠胃部位,并且也会参与到食物的消化和吸收,这个时候会有脑供血不足的情况,那么就更容易出现疲倦的现象。饭后午睡能够缓解疲惫的症状。

经常一个上午的工作和学习

  提高免疫力

  很多人应该不知道,适当的午睡能够有效的提高免疫力,大家在平时如果能够在中午1点左右午睡,对身体非常好,这个时间段也是白天的睡眠高峰。适当的睡一下,对身体里面的淋巴细胞形成刺激,这样就能够使免疫细胞的活性加强,能够有效的提高身体的免疫力。

  提高记忆力

  要知道人们每天都在接受新的知识,这个时候人们也在失去一部分吸收新知识的能力,在平时午睡能够减缓这种记忆力衰退的现象。经过午睡之后大家的精神会更加集中,警觉性得到大幅度提升。大家可以每天睡10到30分钟,能够有效的提高记忆力。

  预防肥胖

人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号

  人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能,进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内,起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说,适当午睡可以补足睡眠,避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

  此外,午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡,对人体的好处是很多的。不过,大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项,做到科学午睡。

  午睡的禁忌

  一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

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